Maßnahmen nach eineer OP

1. Abschwellende Maßnahmen unmittelbar nach OP

-	das Bettende wird ca. 10 cm hochgestellt
-	häufiges Kühlen des Fußes (immer ca. 10 min) mit Kälte-Pack oder nassem Handtuch, im Plastikbeutel vorher einfrieren, niemals direkt auf Haut, immer dünnes Tuch (z. B. Geschirrtuch) oder Strumpf dazwischen
-	mehrmals täglich betätigen der Wadenmuskulatur durch Pump- und Kreiselbewegungen des Fußes im Sprunggelenk, dabei das gestreckte Bein ca. 45 cm hochheben, 3 x ohne abzusetzen, nach kurzer Pause wiederholen

Es ist normal, wenn der Fuß in der ersten Zeit nach der Operation beim Laufen in den Spezialschuhen anschwillt! Durch die oben genannten Maßnahmen in Verbindung mit häufigerem Laufen bessert sich dieser Zustand. Treten erneut Schmerzen auf, sollte es ihr behandelnder Arzt wissen!

2. Übungen
A. Rückenlage

-	den Fuß im Sprunggelenk hoch- und runterbewegen
-	den Innenrand des Fußes hochziehen
-	dann den Außenrand des Fußes hochziehen
-	kreisen mit dem Fuß
-	die Zehen krallen
-	die Zehen spreizen
-	das gestreckte Bein hochpumpen (nur ca. 45 cm, nicht höher)
-	das gestreckte Bein hochkreiseln

B. Im Sitzen

-	Füße nebeneinandersteilen, beide Füße arbeiten lassen
-	die Zehen in einen trockenen Waschlappen krallen
-	den Waschlappen hochheben und wieder fallenlassen
-	den Fuß auf einer Flasche oder Nudelholz hin- und herbewegen
-	ein Stück Papier mit den Füßen zusammenfalten und anschließend auseinanderfalten
-	ein Stück Papier zusammenknüllen und anschließend wieder glätten

C. Im Stehen

-	versuchen Sie sich auf die Zehen zu stellen
-	stellen Sie sich auf die Hacken, die Zehen dabei hochziehen, verbinden Sie diese beiden Übungen um das Abrollen zu übe
-	die Füße in Schrittstellung, das Gewicht im Wechsel nach vorn und nach hinten verlagern
-	die Füße in Schrittstellung, den operierten Fuß nach hinten stellen; das Gewicht nach hinten verlagern und etwas in die Kniebeuge gehen

D. Passive Maßnahmen

-	den operierten Fuß in den Schoß legen, mit einer Hand den Zeh beugen, mit der anderen Hand im Verlauf der gedehnten Sehnen massiere
-	bei gebeugtem Zeh die Fußrückensehnen und bei Streckung die Fußsohle mit der dazu gehörigen Beugemuskulatur massieren
-	den Fuß in die Quergewölberundung führen

3. Tips für den Alltag

-	immer wieder Zehenkrallen üben: beim Zähneputzen bei der Hausarbeit beim Kaufmann am Schreibtisch
-	Spazierengehen auf weichem Untergrund, ideal ist ein Sandstrand
-	bewußtes Abrollen des Fußes - nicht nur über den Außenrand laufen!
-	schwimmen gehen
-	nicht zuviel belasten, Pausen einlegen